Willkommen

bei

Fitness- und Gesundheitstraining

persönlich & individuell

nachhaltig & effizient

live & filterlos

0815 war gestern

speziell ist heute

Sekündlich kann der nächste Schritt eine Veränderung in Bewegung setzen...

Ein Ziel

lange und gesund,
glücklich und zufrieden,
selbstständig und mobil

das Leben erleben

Ein Weg

Ein beweglicher und ausgeglichener Lebensstil hat gesundheitsfördernde Wirkung auf
Körper, Geist und Seele.

... denn jeder Schritt zählt ...

Wie können Bewegung und Training unsere seelische und körperliche Gesundheit beeinflussen?

physiologisch

  • Kräftigung der Muskulatur bis hin zum Herzmuskel
  • Mehr Beweglichkeit & Gelenkigkeit
  • Sturz- & Verletzungsprophylaxe
  • Verbesserung der Koordination & Körperkontrolle
  • Stärkung Gleichgewichtssinn und Stabilität
  • Senkung des Blutfett- & Blutzuckerspiegels
  • Schmerzprävention (u.a. Linderung von Verspannungen)
  • Optimierung der Körperhaltung & Mobilität
  • Verbesserung des Energiehaushalts & der Ausdauer
  • Aktivierung des Immunsystems
  • Fett- & Gewichtsreduzierung
  • Optimierung der Stoffwechselprozesse

psychologisch

  • Ich-Stärkung & verbesserte Selbstwahrnehmung
  • Gesteigertes Wohlbefinden & Selbstbewusstsein
  • Ausschüttung von „Glückshormonen“
  • Stressabbau & Energieaufbau
  • Verbesserung kognitiver Fähigkeiten – geistige Fitness
  • Verlangsamung Degenerationsprozesse
  • Aktivierung des Belohnungssystems
  • Ausgeglichenheit & Aggressionsabbau
  • Steigerung seelischer & geistiger Resilienz
  • Mentale Entspannung & Regeneration
  • Steigerung Gedächtnisleistung & Multitasking
  • Produktion „Bindungshormon“ Oxytocin

... auf persönlichen Wegen ...

... zu individuellen Zielen...

... und einem vitalen Alltag!

Veränderung braucht Bewegung...

Gemeinsam ist aller Anfang
nur halb so schwer.

Den "Schweinehund" überwinden!

Es ist okay eine Zeitlang über die Stränge zu schlagen, den Körper vorwiegend (ab)zu nutzen und zu (über)fordern, auf mehr zu achten als die eigene Gesundheit – zeitgerecht muss eine (Lebens)Veränderung bzw. Umstellung stattfinden – sozusagen eine nachhaltige Anpassung des Lebensstils & der Gewohnheiten. Dies bedeutet jedoch keinesfalls auf die genussvollen Seiten im Leben verzichten zu müssen, ganz im Gegenteil, diese belohnenden Momente können in Zukunft noch mehr glänzen und bewusster wahrgenommen werden.